Lavande vraie
Lavandula angustifolia
Florale, douce, rassurante
La reine de la détente : idéale le soir pour créer une ambiance calme et paisible.
Attention : en diffusion ou diluée, comme toutes les autres.
Le petit guide
Les huiles
Les huiles
essentielles
De petites gouttes très concentrées qui parfument un moment de détente. Voici l'essentiel pour bien les choisir et les utiliser en toute sécurité.
C'est quoi ?
Le parfum concentré des plantes
Une huile essentielle est extraite d'une plante, le plus souvent par distillation à la vapeur d'eau : fleurs, feuilles, écorces ou bois. Il faut parfois plusieurs kilos de plante pour obtenir un petit flacon.
Malgré son nom, une huile essentielle ne contient pas de gras. C'est un concentré très puissant, qui s'utilise toujours en très petite quantité, et presque jamais pur sur la peau.
Comment les utiliser
Quatre façons simples
En diffusion
Quelques gouttes dans un diffuseur, 15 à 20 minutes, puis on aère. Jamais en continu, ni la nuit, ni en présence de bébés, de femmes enceintes, de personnes asthmatiques ou d'animaux.
En massage
Toujours mélangée à une huile végétale (amande douce, jojoba, tournesol…) : 1 à 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile suffisent.
Dans le bain
Une huile essentielle ne se mélange pas à l'eau. Diluez 4 à 5 gouttes dans une cuillère à soupe de base neutre pour le bain ou d'huile végétale avant de la verser.
En respiration
Une goutte sur un mouchoir, que l'on respire calmement quelques instants. Simple et discret, même au bureau.
Ma sélection
Cinq huiles pour une ambiance détente
Des parfums doux et faciles à vivre, parfaits pour débuter.
Orange douce
Citrus sinensis
Fruitée, gourmande, solaire
Elle sent bon le zeste frais et met tout de suite de bonne humeur dans la maison.
Attention : photosensibilisante. Pas de soleil sur la peau pendant au moins 6 heures après application.
Petit grain bigarade
Citrus aurantium (feuilles)
Verte, fraîche, légèrement fleurie
Une note fraîche et apaisante, parfaite pour une pause sérénité en fin de journée.
Attention : toujours diluée, en petite quantité.
Eucalyptus radié
Eucalyptus radiata
Fraîche, vive, aérienne
Une grande bouffée de fraîcheur, très agréable en diffusion pendant l'hiver.
Attention : demandez conseil avant de l'utiliser avec de jeunes enfants ou des personnes asthmatiques.
Ylang-ylang
Cananga odorata
Fleurie, exotique, intense
Un parfum enveloppant venu des îles, qui transforme un bain en vrai moment de cocooning.
Attention : très puissante et parfois irritante. Une seule goutte, toujours bien diluée.
Mon huile cocooning
- 30 ml d'huile végétale d'amande douce
- 6 gouttes de lavande vraie
- 4 gouttes d'orange douce
Mélangez dans un flacon en verre teinté et utilisez en automassage, le soir. À conserver à l'abri de la lumière et à utiliser dans les trois mois. Pas de soleil sur la peau après application.
Les bons réflexes
Naturel ne veut pas dire sans risque
Les huiles essentielles sont très actives. Quelques règles simples permettent d'en profiter en toute sérénité.
Bien choisir son flacon
- La mention « 100 % pure et naturelle »
- Le nom latin de la plante sur l'étiquette
- Un flacon en verre teinté, avec un compte-gouttes
- Jamais pure sur la peau : toujours diluée dans une huile végétale.
- Faites un test : une goutte du mélange dans le pli du coude, et attendez 24 heures avant de l'utiliser.
- Ni dans les yeux, ni dans les oreilles. En cas de contact avec l'œil, rincez avec une huile végétale, puis demandez conseil.
- Ne pas avaler sans l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien.
- Grossesse, allaitement, enfants de moins de 6 ans, épilepsie, asthme : demandez toujours l'avis d'un professionnel de santé.
- Pensez aux animaux : les chats sont très sensibles aux huiles essentielles. Ne diffusez jamais dans une pièce où ils ne peuvent pas sortir.
- Rangez les flacons hors de portée des enfants, à l'abri de la chaleur et de la lumière.
Ces conseils sont donnés à titre d'information et de bien-être. Ils ne remplacent pas l'avis d'un médecin, d'un pharmacien ou d'un aromathérapeute.
Une question sur les huiles ou sur votre séance ? Écrivez-moi, j'y réponds avec plaisir.
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Dites-moi quand vous êtes disponible, je m'occupe du reste.